熬夜伤害有多少

<FONT color=#0968f7>咱们有时候就熬通宵做工作或娱乐，孰不知无形之中给身体带来的伤害有多大。。。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 </FONT>
<P><FONT color=#0968f7><FONT size=3>熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。</FONT><FONT size=3>自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 </FONT></FONT>
<P><FONT color=#0968f7 size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 </FONT>
<P><FONT color=#0968f7 size=3>而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 </FONT>
<P><FONT color=#0968f7 size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 </FONT>
<P><FONT color=#0968f7 size=3>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法</FONT></P>

明知山有虎,偏向虎山行,我要戒麻将戒游戏戒韩剧,不熬夜了,要不还是会上瘾,第二天脸色难看,精神不佳[em20]

<P>[quote]原帖由 <I>华帝厨房电器</I> 于 2008-10-31 11:30 发表 <A href="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=6792123&amp;ptid=412998" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> 明知山有虎,偏向虎山行,我要戒麻将戒游戏戒韩剧,不熬夜了,要不还是会上瘾,第二天脸色难看,精神不佳<IMG alt="" src="images/smilies/em20.gif" border=0 smilieid="65"> [/quote] </P>
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<P>同意,板凳做做~~~~~~~~</P>

熬夜要做好营养补充的工作 力保健 等保健饮料还是有点用地

唉，做不到唉

[em70] [em70] ，难

偶有一个办法,,晚上到了10点钟,就大声喊"拉登"(拉灯)来了,,,关了,,睡觉咯~~~~~哈哈<IMG alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/smilies/em66.gif" border=0 smilieid="78">

LS 要新潮的自我催眠...我晚上会不知不觉的熬夜到很晚。。。然后突然一看时间，天快亮了[em70]

<P>[quote]原帖由 <I>把苹果咬哭</I> 于 2008-10-31 14:39 发表 <A href="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/redirect.php?goto=findpost&amp;pid=6802400&amp;ptid=412998" target=_blank><IMG onmousewheel="return imgzoom(this);" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(this.src);}" alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/common/back.gif" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" border=0></A> LS 要新潮的自我催眠...我晚上会不知不觉的熬夜到很晚。。。然后突然一看时间，天快亮了<IMG alt="" src="images/smilies/em70.gif" border=0 smilieid="51"> [/quote] </P>
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<P>真利害~~~~不过偶每天最多不超过2点就睡咯~~~~<IMG alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/smilies/em20.gif" border=0 smilieid="65"> <IMG alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/smilies/em20.gif" border=0 smilieid="65"> <IMG alt="" src="http://bbs.nanjing.shtuangou.com/images/smilies/em20.gif" border=0 smilieid="65"> </P>